背撞大树吊头悬挂 健身这些操作要不得

　　这些五花八门甚至有些清奇的健身土法，真的能起到养生强身的效果吗？专家提醒，老年人健身不要太狂野，否则，养生不成反伤身。

　　随着气温的逐渐升高，你会看到这样的情景——全副武装的大爷大妈躺在晒得滚烫的石头上进行“石疗”，如果你见到这个就啧啧称奇，那说明你的见识还是太少。在各色各样的健身形式中，街头健身可以说是颇为酷炫的一种。所谓“高手在民间”，尤其早晨去公园锻炼，我们经常会看到有人挺直后背使劲往树上撞，以期达到舒筋活血的目的；有人把头吊着不断晃动身体，据称能锻炼颈椎；更有甚者三五成群，展示着承接地气的“爬行健身”。

　　这些五花八门甚至有些清奇的健身土法，真的能起到强身健体的效果吗？专家提醒，老年人健身不要太狂野，否则，养生不成反伤身。

　　烈日“石疗”效果赛拔罐？

　　都说冬病夏治，天气热了，一些老人顶着烈日躺在滚烫的石头上做起了“石疗”。据称，高温“石疗”可以让身体吸收能量，能很好地祛除体内湿气，比按摩拔罐的效果还好。但也有人担心，这样难道不会中暑吗？

　　众所周知，中老年人适当晒晒太阳，能够促进钙吸收、防止骨质疏松。但在高温下做“石疗”，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。

　　“老百姓认为高温‘石疗’的原理，是用局部的热来刺激穴位，以达到热疗祛湿的目的。其实，这种所谓的养生方法不可取，也没有科学依据，当室外温度高于人体体温，长时间进行‘石疗’，很容易中暑、皮肤烫伤。”首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤指出，尤其对有高血压、脑血管疾病的老年人来说，随着室外温度的增高，会增加血压升高、脑溢血的风险。

　　值得注意的是，糖尿病患者尤其要警惕高温“石疗”法。潘国凤解释说，糖尿病会引发周围神经病变，病人表现为局部肢体有麻木、寒冷的感觉，常常会对温度不敏感。而暴露在烈日下的“石疗”，糖尿病人有时皮肤烫伤了也没察觉，并且烫伤后也很难愈合。

　　“如果老年人想要冬病夏治，我们建议采取两种治疗方式，一种是很多医疗机构都采用的湿热敷，哪儿疼、哪儿凉就敷哪儿。”潘国凤介绍，还有一种是中药蒸汽浴治疗，将身体泡在40—42摄氏度的中药蒸汽浴中，从而达到温经通络、缓解疼痛、祛风除湿、改善睡眠的作用。

　　那么，究竟什么样的锻炼方式才真正适合老年人？毋庸置疑，惬意自在的散步，是适合老年人的最佳运动方式，不仅可使全身的肌肉、关节等得到适当运动，饭后散步也有助于食物的消化吸收。专家建议，老年人的运动量宜小、宜慢，打太极、跳广场舞等都是不错的选择，具体选择哪种锻炼方式，要视个人身体状况量力而行。

　　身体撞树能舒筋活血？

　　一些老人上了年纪腰背不好，听说用身体撞树能够刺激人体穴位和经络，达到舒筋活血的目的，于是加入撞树大军。这一看起来有些自虐的养生法，能产生预期的效果吗？

　　“人体的背部督脉、膀胱经穴位挺多，通过对背部穴位不同力度的撞压，老年人觉得能起到疏通经络的作用。”潘国凤说，但每个穴位都是有准确位置的，老年人用背撞树接触的是一个面，所以很难撞击到需要刺激的精准穴位，要想达到活血化瘀的目的显然不科学。

　　不仅如此，潘国凤告诉科技日报记者，通过用身体撞树的方式来刺激经络，潜藏着很多隐患和风险。需要注意的是，60岁以上的老年人有骨质疏松、基础疾病如心脏病、高血压、脑梗等病史的，不主张用背撞大树的原始方式进行锻炼。尤其是有较大肝血管瘤、肺大泡的老年人，如果撞树的动作猛、力量大，不仅会损伤肌肉、伤及脊椎，还会有血管瘤、肺大泡破裂的潜在风险。

　　“有些老人夏天光着膀子撞树，可能会导致皮肤过敏。还有些老人有血管硬化的现象，会有斑块的形成，在撞树的过程中，很可能造成这些斑块的脱落，一旦脱落就容易形成栓塞。”潘国凤强调，背撞大树是一种很原始的做法，老年人根本没必要去跟风冒险。

　　吊头晃身能改善颈椎问题？

　　颈椎问题是现代人的通病，有些老人为了治疗颈椎病，把头吊着不断晃动身体，并做出各种动作，让人看着都胆战心惊。

　　“这种锻炼方式，我个人非常不建议采用。老年人颈椎病的特点即为退化病变严重，并且多伴有严重的骨质疏松、椎体不稳、颈部肌肉力量薄弱和其他系统疾病的特点。上述方式让身体的全部重量都由薄弱的颈部承受，极易造成损伤。”中国医科大学航空总医院中医正骨科副主任医师李志远指出，把头吊着不断晃动身体并做出各种动作，这看似是一种变相的颈椎牵引方法。